Det har slagit mig att jag ska tävla? Igen haha.. Varje gång det slår mig börjar jag svettas om händerna. Varje gång jag ska sova kan jag stå och titta på mig själv i spegeln och låtsas posera (jag vet att jag inte är ensam om det så inga höjda ögonbryn hörtu). Vissa dagar känns det extremt rätt, andra undrar jag bara vad jag gett mig in på. Kommer jag verkligen hinna bli rippad? Just nu känns det bara som om jag lagt på mig så mycket sen fotograferingen. Inget jag har ångest eller analyserar över i vardagen. MEN så fort jag kommer och tänka på tävlingen så undrar jag om jag gjort mig en björntjänst som lagt på mig mer?

 

Tror jag kommer lugna mig så fort jag träffar en riktigt bra coach så jag kan diskutera de här simpla sakerna :) För sen jag lagt på mig har jag kunnat maxa i marklyft samt gett min kropp virke att bygga mer på, och det är även det jag försöker berätta mig själv i min tävlingsstress. För det är långt kvar men som virgin är jag självklart nervös.

 

Just nu äter jag precis det som faller mig in att äta. Jag äter i övrigt som vanligt men känner jag för att ta en pepparkaka, äta en pizza eller äta godis PRECIS när jag vill så gör jag det. Jag är ett djur, jag agerar bara!

 

tack.. nu har jag fått ordbajsa lite över min stress! (då jag skrev direkt från hjärta mi så reserverar jag mig för felstavningar och kassa meningsuppbyggnader)

Nu ska jag dra och böja lite på gymmet för att sen ha mysedag med Malle!

 

Var ett tag sen sist. Har varit mycket kring julafton. Jag har väl varit den typiska svensken och stressat in i det sista med julklappar.

Jobbade dagen innan och även på julafton. Julafton var helt självvalt, så inte tycker vi synd om mig. Jag jobbade ihop med min kollega Diana. Vi lastade bilen full med kassar fulla med mat från respektive familj och drog iväg till jobbet. Sen åt vi från 18.00 på kvällen till 04.00 dagen efter.

Höll mig vaken dagen innan julafton för att försöka vända på dygnet, gick inte som planerat när jag på julafton vaknar 10. Så från att inte tänkt att träna på julafton, tröck jag i mig lite gröt och jobbade på min egna julskinka. Enda anledningen till att jag faktiskt träna var för att jag vet med mig att jag är piggare de dagar jag tränar än de dagar jag har vilodag. Och se där jag höll mig vaken hela natten, sliten som få men bra med pengar.

 

Igår däremot fick bli en fin vilodag. Vaknade vid halv tre, med en känsla som om jag var bakis. Tog en promenad in till södermalm för att träffa min kära Karin som är på besök i Stockholm. Så vi traskade runt och uppdaterade varandra om livet. Sen bar det hem för att ha julklappsutdelning med kusinen som kommit hem från Västerås. Vi kollade på film, åt pizza och knaprade vanligt godis. Fick enligt mig världens finaste present. Det sjuka är att jag själv tänkte trycka upp en sån tröja till Mahlin i julklapp, men hittade bara sidor där man var tvungen att beställa 10st samtidigt. Så blev extremt gla!!!

För att inte fokusera på det bittra så bidrar jag även med en positiv upptäckt: 

Smått ömmande ben från igår👍 älskar att känna denna fantastiska värk i baksida ben. HAM GROW HAM🙏 

❤️ 

Beger mig nu till gymmet för att döda lite tuttar/axlar samt övre rygg! 

Pusssensmutten

Jag var på gränsen till att somna på pendeln hem från jobbet 😣 vilket inte må vara konstigt då alarmet dånade i mina öron vid 4.00.. men halsade pwo och den mentala skärpan blev något bättre. 

Inledde passet med 5min på crossen, fixa flåset för att sen traska över till squats och mark. Sen jag tog 100kg i mark har jag jobbat mig upp i tyngre vikter med fler repetioner, för att snart ge mig på 120kg från marken. 

Skrapa röv i mark squats blev det idag. Med lägre vikt och jobba så långt ner som möjligt. La ingen fokus på antal reps. Vill bli rörligare i mina böj. 

5 uppvärmande reps på 25kg

Sen ökade jag varje set 

35kg - 45kg - 55kg 

Avslutade med fail 25kg 

Mark 10 reps

40kg - 50kg - 60kg - 60kg (fail) 

Utfall m hantlar (ett ben i taget) 

3x10 (7,5kg i vardera hand)

10kg i vardera hand till fail  

Matade och ökade, lekte med vikterna tills det bara sved. Tills jag inte kunde trycka ihop benen😅👍 

4x10 

3x10 

3x10

❤️

Klockan står på 4.00 imorgon igen... 

Ledig från jobbet idag så morgonen fick bjuda på ett rent konditionspass samt ett dödande fokus på mage. Märker hur min bål blivit så mycket starkare senaste tiden. Jag har jobbat mycket med extra fokus i varje repetition samt med tyngre vikter. Kul att se hur man ständigt utvecklas och att det inte finns någon mållinje.

Jag la precis upp en bild på instagram som togs i thailand förra året i Januari. Jag vet precis hur jag tänkte på den tiden, och det är inte länge sen. Jag levde på frukt, nötter och omeletter utan innehåll. Helt sjukt hur rädd jag var för kolhydrater och att i huvudtaget äta. Var besatt av att träna utan att egentligen inte ha någon kunskap om hur jag tränade. Jag ser tillbaka på den tiden som en tid när jag ständigt var förkyld. Men inte konstigt? Jag sov ytterst lite och åt minimalt.
Jag hade en sexpack, men hade egentligen inte tränat så länge. Så varför det syntes mer än vad det gör nu, var pga den osunda nivån av fett.

♥

Ser och hör dagligen hur folk i min närhet lägger för mycket fokus på mat. Att de inte äter riktiga måltider utan trycker i sig lite nötter/frukt/ägg efter träningen. Kost som jag trycker i mig till mellanmål?

Eller de som överäter en måltid om dagen och sen inte äter något mer på hela dagen pga ångesten över att ni fått i er dagens energiintag.

Och sen står ni där utan utveckling och undrar vad ni gör för fel?

 

Mat bygger muskler, mat får er att gå ner i vikt!

Träna inte för att ni ska kunna äta. Ät för att utvecklas, för att njuta och för att ni älskar er kropp.

Träna för att ni älskar er kropp ni har nu, för att bygga upp en sund livsstil och förebygga ohälsa.

 

VÅGA ÄT!

Ät 3 ggr om dagen riktiga måltider.

För att få i dig näringsämnena din kropp behöver.

Glöm inte bort att kroppen har en basalförbränning för att i huvudtaget fungera. Äter du för lite och förbränner för mycket (utöver den basalaförbränningen) kommer din kropp istället lägga på sig allt du äter. För du svälter din kropp. Och den kommer spara all den energi den kan få för att kunna fungera imorgon också.

 

I samband med att jag för tillfället letar coach, kom jag över Jill Holmströms inlägg på aldrigvila. Ta er tid och gå in och läs. Älskar att se andra människor som försöker nå ut och sprida vett till människor.

♥

Nu ska jag röra mig till gymmet för att utveckla benen ytterligare :) sen droppar min kära Diana in. Och då är det dags att lägga all fokus på henne. Här skall vi bygga kroppar!

Utan vila ett evigt pendlande

Hack squats (30kg - 40kg - 50kg - 40kg - 30kg)

Raka marklyft (25kg - 50kg - 60kg - 50kg - 50kg)

 

Vad press i smith + bräda (30kg)

Vad press + bräda (utan vikt)

 

Ben spark/kickbacks i smith (5kg - 10kg - 20kg - 7.5kg - 5kg)

 

Sumo squats på bräda med kettlebells (20kg - 24kg - 32kg - 24kg - 20kg)
Marklyft (50kg - 50kg - 50kg - 50kg - 50kg)

 

Fokus ligger på lägre vikter, teknik och koppling.
Känns bättre och bättre för varje pass och hoppas på att min obefintliga hamstring börjar växa snart.

 

 

Efter passet fick jag en välbehövlig djupgående smärtande massage/KLÄMNING av Astrid samt deeptalk vänner emellan.
Min vänstra vrist har jag haft problem med sen jag var liten och skadade mig i en skidolycka. Hälsenan är efter skadan förstörd och jag kan inte sträcka ut foten ordentligt vilket påverkar träningen. Speciellt när jag tränar vader. Har svårt att jobba och få kontakt i vänster utan att det gör ont. Vilket gör att jag lättare belastar höger fot.
Försöker därför träna de separat för att bygga upp muskulaturen, men det känns hopplöst och utvecklingen går i slow-mo.. (jag som är så tålig på att vänta)!

Fick även låna hem liniment från Astrid som jag ska gegga med idag under myskvällen (framför Harry Potter med Malle :D )

 

Fick även hem mitt första paket från MM Sports sen vi ingick ett samarbete idag.
Är jätte glad och njöd med att ha inlett ett samarbete med MM.

Varför jag valde just MM Sports är för att jag bortsett är nöjd med deras produkter och service, har mina egna inspirationskällor sponsrade av MM.

Jag har tittat mycket på vilka teamen valt att sponsra och på så vis blev MM Sports ett självklart val.

 

Funderingar kring att börja tävla börjar blomstra allt mer och mer. Jag ändrar mig fram och tillbaka i vilken gren jag vill tävla i. Men har tillsammans med bland annat Sofia, ska själv tävla (@rosenstrm) och Simon, debut i DC (@fitnessmore) kommit en längre bit på vägen i denna labyrint.

Tack för det fina!

Nu behöver jag bara sätta mig själv och bena, slita mig i håret och bita på naglarna. Sen är det dags att börja köra igång på allvar.

 

 

Lussebullar från goa gubbar som passerar dagligen på jobbet

 Färska dadlar i yoghurt och kvarg

Så Diana är igång. Igår körde vi ben. Jag gav order, la upp exakta övningar och denna kvinna pushade sig själv till sitt yttersta. Vi är inne på andra veckan, det är de första veckorna som är tuffast och det är psyket som oftast lägger av först. Men jag skall se till att denna kvinna ska hålla ut. Hon ska bli sin egna motivation. 

Igår gjorde hon mig stolt. Märkte hon att sista setet inte var dödande så ökade hon och körde ett set till. Thats my motto och min kvinna det👊😏 #proudasfuck

♡

Tänkte skriva lite till dig om hur jag känner just nu 06:15 tisdagsmorgon påväg från jobbet!!!!:

Mår som om jag blivit halvt ihjälslagen! Motivationen är på topp ännu utan tvekan och det är ju tack vare att jag vet att jag klarar detta med hjälp av fina dig UNNI. Jag har lydig order till punkt och pricka både med kost och träning!  Och så länge jag rört på mig ordentligt på dagen så känns det också som att suget efter allt jag levt på tidigare (choklad och cola) även minskat sjukt mycket! . Men nu till den jobbiga biten!  Kan idag efter fredagens pass nästan sträcka ut armarna, helt dock med en del smärta! 😉 but in a good way !!. Och nu har ju också träningsvärken för söndagens pass satt igång ordentligt!  Går som om jag försöker hålla mig från att skita ner mig totalt. Att klättra i lastbilar en hel kväll har inte precis förbättrat känslan ! Måste älska sitt jobb just nu...still going strong!  😃 

♡

Off to work💋

Tanken var att jag skulle tränat på jobbets gym ute på Arlanda. Men efter att varit uppe sen 7.00, tränat, klättrat upp och ner i lastbilar hela dagen för att sen avsluta den med annat energikrävande strunt, beslutade jag mig för att åka hem med blossande kinder.. Helt slut. Hade helt glömt hur mycket energi mitt jobb kräver. Att stå/gå/klättra samt ständigt konfrontera människor kräver mer än vad jag mindes. 

Är ledig imorgon, och ja, det behöver jag! 

Klart slut peeps, jag checkar ut.. 

Godnatt 

Unni 

Första dagen idag, pluggar på tåget ut mot Arlanda. Tidiga morgonar för att få in träning. Samt sena träningskvällar då jag har tid och ork. Vi har ett gym på jobbet som kommer utnyttjas i vinter mörkret. 

Det där med att gå all in har sina fördelar i vissa sammanhang. Men när det kommer till att äta godis, slutar jag alltid lidandes, svårt att andas och däckandes framför en film kl. 15.30 mitt på dagen. 

Jag mår inte bra 😂👍 efter att ha diskuterat detta med kusinen Mahlin, har vi kommit till att detta är något genetiskt. Jävla mamma!! 

❤️

Men illamåendes rörde vi på fläsket idag. Morgonen bjöd på lite cross, övre rygg samt lite mage (så mycket det gick att klämma ihop utan att spy). 

Nu är jag på väg till gymmet för att köra ben ihop med Diana.👍 Måttligt taggad, men drar dit för tösens skull. 

Inhandlade idag vår första gemensamma julgran. Blev ingen förra året då vi var mitt uppe i flytt. Så ikväll ska den kläs och sen ska vi mysa framför Harry Potter igen :) sista dagen ledig, för imorgon bär det av till Arlanda för möte med chefen. Vilket innebär mer rörelse på jobb och mindre på gymmet. 

Smack allihop 

Hoppas ni får en fin andra advent❤️🎅

 

Sen vi kom hem från göteborg har vi haft 2 fina ätdagar. Men inga rejäla där vi äter från morgon till kväll och det är ju det som är så mysigt.
Men idag är det dags, jag ska ha pizza med pommes på. Vi ska rulla i godis och titta på Harry Potter (film nr. 3) och låta snön falla utanför. Thats a möösdag a la Unni y Mahlin.

Igår startade jag och Diana, en kollega från jobbet, upp hennes träning. Kvinnan har sen ung ålder varit rejält vältränad. Tränat flera dagar i veckan och haft full koll på mat. Men hon slutade träna och åt som hon brukade göra när hon tränade. Detta i kombination med att livet hade sina berg och dalbanor gjorde att hon la på sig.

Men nu är vi igång, kvinnan har viljan och jag ska vara där för henne hela vägen.

Vi körde igång med ett pass för överkropp igår. Jag var en pina, ber inte om ursäkt för det. Sen drog vi iväg och inhandlade mat.

Du ska veta Diana hur stolt jag är över dig och du ska veta att det är något jag själv njuter av. Och det har banne mig fått mig att inse att det är något jag vill arbeta med i framtiden, så tack för att du är min testperson hihi :) 

 

Tanken är att jag "startar upp" Diana på cirka 3 månader, där vi tränar ihop till en börjar 3 ggr/veckan och sen ökar successivt. Det var precis så jag började för ett år sen när jag ville komma i form och se var jag är nu?

 

Jag vill att hon ska hitta en egen passion för träning. Göra det för att hon älskar det och inte som en quick fix.
 För alla er som precis börjat träna eller vill starta upp nu. Till er som har ett nyårslöfte men som denna gång vill hålla det:

1. Gå inte ut för hårt mot er själva
2. Tänk långsiktigt med både kost och träning.
   Sannorlikheten att ni ger upp efter en månad är stor om ni förbjuder er från t.ex godis. Bestäm er för en dag i veckan då ni får äta precis vad ni vill.
3. Börja inte träna 6-7ggr i veckan. Ni kommer ge upp, bli besvikna på er själva och lägga av. Om inte det så kommer ni skada er.

 

Skit i vad folk säger om att man ska träna kondition för att gå ner i vikt. Satsa på styrketräning, lyft tungt och ni kommer få en större förbränning i vila.
Inled passet med 5min kondition, inte för intensivt utan bara för att få upp värmen i kroppen. Du behöver energin för att orka dig igenom resten av passet. Avsluta istället med kondition om du hinner och orkar. För ja, kondition förbränner mer i stunden men inte under en längre tidsperiod.

Det krävs mer energi ju mer muskelmassa din kropp har.

♥

Imorgon väntas ett benpass ihop med Diana. Malle är även ledig, vilket jag älskar för då kommer vi dra dit ihop med våra foodbabys, min älskade vapendragare.

 

Pussen fnussen
Trevlig helg

Ligger i sängen och ska slå på SoA, favvis serien :) 

Slutkörd efter en lång dag. Ställde upp och städade hos mamma och hennes man för en fin slant.. Tänkte att det skulle vara ett easy jobb för mig(!) det tog mig 5h lökande😒 jag har ont i ryggen, jag har rätt att klaga! Men rent blev det och översköljd av fina sms fick jag dessutom. 

Drog sen iväg till gymmet för kondition, bål och övre rygg. Kirrade mig en ny träningspartner vid namn Johan. Han ska bl.a. tävla (2015), grym grabb👍 så nu i veckan ska han få den stora äran att döda min rygg och mage ☺️😊 behöver lite ny utmaning och rygg är inte en av mina stor favoriter att träna.. Just för att jag har svårt att få kontakt i vänster sida. Jag ser smått skev ut bakifrån😂 så hoppas Johan kan utveckla den delen hos mig. 

❤️

Vill passa på att tacka alla för så fina kommentarer på bilden från fotograferingen. Blev oerhört glad för så geniuin och fin respons! 

 

♥

Senaste tiden har jag fått många frågor angående mat.

Jag tycker det är synd att det blir sån överdriven fokus på mat och därför är det så extremt viktigt att prata om det och lyfta dessa frågor.

 

Jag var precis som ovanstående, tränade som en dåre men minimerade portioner och la för mycket tid på att analysera kring mat. Ord som "hur" och "när" var ständigt ihop kopplade med föda. Och vad är det som händer då? Jo du tar bort all njutning. För ja jag gick självklart ner i vikt men byggde dock inga muskler. Psyket tog skada och glädjen försvann.

 

Jag är helt ärlig när jag säger att jag inte tänker längre. Jag vet vad min kropp behöver, jag trivs i min kropp vare sig den är lite blöt eller ej. Jag rullar inte runt med magrutor året runt. (Bara att scrolla ner lite på instagram och kolla hur kroppen ändrats!) Jag vill bli stark, jag vill utvecklas, göra mig själv imponerad och klara saker jag gav mig fan på att jag skulle göra.

 

Jag har ett humm om vad saker och ting innehåller och jag har ett humm om vad jag får i mig (energi/kcal) per dag. Men, och jag menar det, det är inget jag kretsar mina måltider kring och inte något som begränsar mig om jag sent på kvällen skulle vara hungrig.

Jag har ingen aning om hur många gram kolhydrater/fett etc jag får i mig per dag. Jag äter det jag tycker är gott och fastnar gärna i mönster.

Frukosten består alltid av kvarg, vatten/kanel stekta äpplen med jordnötssmör. Till lunch och (haha) även till middag ibland är det omelett som står närmst kring hjärtat. Då pratar vi omelett med innehåll och tillbehör. Standard innehåll: pesto, vitlök, tomat och kalkon.

OCH: känner jag för att slänga i några skivor mozzarella en dag, så gör jag det. Känner jag för att slänga i både chorizo och mozarella så gör jag det med. Sa någon kycklingklubba på sidan? Jovars då plussar vi det med. Sen läggs det alltid till kvarg på sidan samt soltorkade tomater, för det är gott. Simple as that!

Kolhydrater är energi för din kropp och finns i det mesta. Kroppen behöver det. Vill du bygga? Vill du gå ner i vikt? Vill du orka lyfta? Ät kolhydrater! Men sen finns det bättre och sämre kolhydratskällor. Återigen, inte bättre för att du ska gå ner i vikt (FEL TANKESÄTT) utan bättre, långvarigare energi som gör att du orkar stå på benen en hel dag. Mitt tankesätt: Ju grövre råvaror desto bättre energi.

Jag tror inte på att utesluta något. Är jag sugen på pasta äter jag pasta, men det är vanligare att jag äter det ute på restaurang än hemma. Och det är för att min mage reagerar så starkt på det. Den blir extremt uppsvullen och jag blir extremt seg därav söker jag mig hellre till andra måltider. Måltider som ger mig energi och som gynnar min utveckling. Till vardags stora proteinkällor, mycket sallad, rotfrukter, frukter etc. Ju renare och kortare väg till tallriken, desto bättre mår jag. 

Sen jag slutade tänka så mycket har jag utvecklats så extremt i både självförtroende och fysik. Ni som följt min senaste månad är medvetna om att jag drog ner och satsade extra på att förlora fettprocent. Jag kom inte ner i någon extrem fettprocent, och helt ärligt så var det medvetet. Gillade inte formen jag hamnade i när jag började närmade mig målsnöret, tyckte definitionerna avtog och inte framhävdes på ett fint sätt. Blev även bitter pga att jag skurit ner på energiintaget. DÄRFÖR tänker jag inte prata om hur jag tappade fettprocent på det sättet.För att det är inget hälsosamt levnadssätt. Inte långsiktigt. Jag njöt inte och ja, magen hade hud(?)... Jag trivdes inte i det och jag anser att det inte är ett naturligt utseende att tralla runt med året runt. Är det ditt mål med träningen så tycker jag du bör ställa dig frågan varför?

Jag äter när jag är hungrig, jag äter för att jag ska orka träna. Så därför äter jag hellre omelett än pizza innan ett träningspass och INTE för att jag ska väga mindre imorgon. Jag äter godis och glass men kallar det inte ätardagar för jag äter ju varje dag, bara inte godis, glass och pizza.

Skapa balans i ert liv. Nej det är inte hälsosamt att äta pizza varje dag, eller klämma i sig 10 kanelbullar till frukost hela veckan, tell me something new. Men ställ upp det så här: hur jävla kul är det att äta när du ser mat som siffror. Att du ska äta 10 skivor kalkon och inte en till för att då går du över ditt energiintag med 10kcal?? Kul det blir att äta hörru(?!)

För vad gör det om du en dag skulle trycka i dig en pizza till frukost, en stor godispåse till mellis, en kebabrulle till lunch, en Ben & Jerry's till efterrätt och sen skippa middag för att du blev så mätt på den där chipspåsen?

För det är precis det jag brukar jag göra. Åtminstone en gång i veckan. Ibland blir det 3 dagar. Är rätt nöjd med hur jag ser ut. Klarat mig rätt bra tycker jag.

 

Så släng ut kroppsvågen genom fönstret och ställ dig på köksvågen, låt den visa dig meddelandet ERROR, låt den gå sönder för att du väger för mycket. För dessa vågar kommer aldrig berätta för dig hur du mår eller hur du ser ut, hur mycket du kunde lyfta på gymmet eller hur mycket dina smaklökar pirrade av den där extra fläskiga portionen Carbonara.

 

♥

Jag vet att det inte är lätt att bara ändra synen över en natt men jag hoppas ni fått er en tankeställare om mat. Tänk igenom hur ni lever och äter. Vad är det för mål ni har med allt det här? Hur mår ni på kuppen? Njut hela vägen, var stolta över hur ni ser ut idag och hur ni kommer se ut om ett år.

Tillbaka i Stockholm och till verkligheten.. Men så kul vi haft i Göteborg. 

Vaknade 4.00 på lördagen, landade i götlaborg vid 9.00, snyltade till oss en försenad frukostbuffé och åkte iväg till mässan direkt. Såg till att Swebar (inkl. alla andra som bjöd på något) gick back i sina smakprovsbjudning, töjde byxan, skrattade, inspirerades, åkte tillbaka till hotellet för att sova och rörde oss sen ut för att känna på kvällspulsen i Göteborg.

Blev extremt positivt överraskad av hur den bild jag haft av er stämmer så likt med hur ni är i verkligheten, lika lättsamma, genuina och självdistanserade. Kul att äntligen få träffa de ansikten man dagligen sett på bild på mobilen, i verkligheten. Tacksam över alla som hoppade på mig i gångarna på mässan.

Jag och Emmy (#renvilja) har i alla fall bestämt för att samlas i Stockholm i Maj på Fitnessgalan.
Vi ses där!

♥

Här kommer bilder från helgens stoj!

 

♥♥

♥

Söndagen fick bjuda på mat(!) och en fin promenad runt i staden, njöt av allt vackert och bara mådde illa av spänd mage.
En fantastisk dag så att säga

♥

... för alla som undrat, så här såg vår hotell toalett på Scandic ut

Illamående, nervös och på tok för höga krav på mig själv. 

Sitter på tunnelbanan på väg till Farsta för fotografering på ett gym. Självsäkerheten som bortblåst i skrivande stund, vad gav jag mig in på? Men okej, självpepp.. Jag är inte i världens form som alla fitnessathleter, men vad gör det? Jag är stolt över var jag är idag, jag älskar kroppen jag har och jag älskar kroppen som komma skall. Och trots att jag inte är klar och aldrig kommer bli så kan jag bara jobba framåt från idag. 

❤️

5.00

Vaknar av grannens alarm(?) dildo(?) det vibrerar i taket.

5.19

Det vibrerar fortfarande i taket, jag är fortfarande vaken

5.45

Kuddar och täcken över huvudet, det vibrerar fortfarande..
6.30

Klarvaken, vibrationerna har slutat

Minns inte sist jag vakna innan 7 så tack! Variation är ju nyckel, right?

 

Passade på att väckte Astrid nu, förlåt (men bra, för jag får sällskap), ska snart iväg och köra kondition.

Hem och ladda med föda för att sen möta upp kvinnan igen för att ge benen en omgång.

 

 

That little dreamteam, peppar, inspirerar och lär varandra. Det är vi tre som tillsammans åker ner till Göteborg.

Blev ett benböjar pass, fortfarande fokus på baksida lår. Supersets, 10 reps av varje. Är inte är fullständigt återställd så drog ner på övningar idag. Jag lider när jag böjer mig fram och springer stup i kvarten på toa efter papper.. Går handtorken åt snabbt denna vecka House of Shapes? - Tar åt mig äran, the ugly truth!

 

Lår curl

Ben spark

Vadpress i smith (djupa m stepbräda)

Vadpress

Hack squats

Raka marklyft

Donkey kick i smith

 

och squats med Astrid på axlarna (;

Det var ju skit länge sen!! 

(3 dagar 😂✋) haha är det då man borde ta sig en funderare till vad man lever gör liv?!? 

 

Nu skall det pluggas, äta och sova för att låta kroppen återhämta sig lite extra.

Godkväll!

Ibland undrar jag om jag är superwoman.. Vaknade igår med halsont och svullen i bihålor.

Tränade ej

Sov

Gnagde vitlök och ingefära

Klunka litervis; ingerfära i kokat vatten med honung

Körde shots av citron som om jag var på Rhodos

Gick även med på Kan Jang placebo shots

 

Idag, ja visst näsan hänger inte på i min mentala friskhet men resterande delar verkar vara i sin normala funktion. Efter att få ont i höft och sittsår i röven var jag tvungen att ge mig ut på en promenad. Traskade en mil i normal takt, så get ready gym, I am back tomorrow. Lämnar garanterat snigelspår och springer runt med en toarulle under armen men imorgon skall det lyftas vikter.

Mindre än en vecka kvar och jag ska banne mig försöka ta mig i mål så torr som möjligt. Slutmålet är självklart Götet men innan dess har jag dragit på mig att tidigarelägga torrheten så gott som det går. Med denna förkylning ligger jag efter men jag ska ta igen det så gott det går.