Äntligen hemma, äntligen ätit..

Fick till ett riktigt fint ben pass. Jag lägger fortfarande fokus på baksida och jag tycker närmare bestämt att jag börjar se lite utveckling. Ökade i vikt idag och körde tills repsen inte gick att genomföra men minst 5 sets. Börjar första med 10 reps, Ökar vikt mot de sista setsen, lägger fokus och kniper utav bara sjutton med mål att inte klara 10 reps.

 

30min cross

Övre/nedre rygg

Mage

 

5 min cross

Hack squats

Raka marklyft

 

Vadpress (djupa, stepbräda) i smith

Vadpress (djupa, stepbräda)

 

Donkey kick i smith

 

Benpress (täta, höga)

Benpress (breda)

 

Benspark i cable

Insida/utsida i cable

10min cross

♥

I övrigt tycker jag magmusklerna saknar pumpet de hade förr och har gått runt och varit svullen sen jag ätit bovete/havregröt. Så idag skippade vi det och gick på en rejäl proteinfrulle och gosh vad gott det var.

Jag har sen jag blev ytterligare strikt med kost tappat omfång, byxorna har blivit större? Not fun. Så ja jag gör klart detta till på onsdag, gör det jag ska göra. Sen åker jag på kryssning, njuter av den fina buffén. Krommer tillbaka med tappad energi (alkohol hehe) samt nyvunnen (julbordsbuffén), köttar extra och så sticker vi till Göteborg.

 

Sen vill jag bara njuuuuta igen av mat som förr. Äta, träna och bara må! Längtar! Det har varit kul och nu sista veckan har jag varit hårdare mot mig själv än någonsin, just inför onsdag. Inte så att jag lider i mängder (är ju inte mega sträng) men mer än vad jag är van med. Det har däremot fått mig att inse att jag verkligen inte vill leva på det här sättet på heltid, fy fan!