Sen vi kom hem från göteborg har vi haft 2 fina ätdagar. Men inga rejäla där vi äter från morgon till kväll och det är ju det som är så mysigt.
Men idag är det dags, jag ska ha pizza med pommes på. Vi ska rulla i godis och titta på Harry Potter (film nr. 3) och låta snön falla utanför. Thats a möösdag a la Unni y Mahlin.

Igår startade jag och Diana, en kollega från jobbet, upp hennes träning. Kvinnan har sen ung ålder varit rejält vältränad. Tränat flera dagar i veckan och haft full koll på mat. Men hon slutade träna och åt som hon brukade göra när hon tränade. Detta i kombination med att livet hade sina berg och dalbanor gjorde att hon la på sig.

Men nu är vi igång, kvinnan har viljan och jag ska vara där för henne hela vägen.

Vi körde igång med ett pass för överkropp igår. Jag var en pina, ber inte om ursäkt för det. Sen drog vi iväg och inhandlade mat.

Du ska veta Diana hur stolt jag är över dig och du ska veta att det är något jag själv njuter av. Och det har banne mig fått mig att inse att det är något jag vill arbeta med i framtiden, så tack för att du är min testperson hihi :) 

 

Tanken är att jag "startar upp" Diana på cirka 3 månader, där vi tränar ihop till en börjar 3 ggr/veckan och sen ökar successivt. Det var precis så jag började för ett år sen när jag ville komma i form och se var jag är nu?

 

Jag vill att hon ska hitta en egen passion för träning. Göra det för att hon älskar det och inte som en quick fix.
 För alla er som precis börjat träna eller vill starta upp nu. Till er som har ett nyårslöfte men som denna gång vill hålla det:

1. Gå inte ut för hårt mot er själva
2. Tänk långsiktigt med både kost och träning.
   Sannorlikheten att ni ger upp efter en månad är stor om ni förbjuder er från t.ex godis. Bestäm er för en dag i veckan då ni får äta precis vad ni vill.
3. Börja inte träna 6-7ggr i veckan. Ni kommer ge upp, bli besvikna på er själva och lägga av. Om inte det så kommer ni skada er.

 

Skit i vad folk säger om att man ska träna kondition för att gå ner i vikt. Satsa på styrketräning, lyft tungt och ni kommer få en större förbränning i vila.
Inled passet med 5min kondition, inte för intensivt utan bara för att få upp värmen i kroppen. Du behöver energin för att orka dig igenom resten av passet. Avsluta istället med kondition om du hinner och orkar. För ja, kondition förbränner mer i stunden men inte under en längre tidsperiod.

Det krävs mer energi ju mer muskelmassa din kropp har.

♥

Imorgon väntas ett benpass ihop med Diana. Malle är även ledig, vilket jag älskar för då kommer vi dra dit ihop med våra foodbabys, min älskade vapendragare.

 

Pussen fnussen
Trevlig helg