Kära dagbok

Publicerad 2013-12-27 21:33:54 i Mahlin,

Oj, nu var det länge sen jag skrev. Dom flesta har ledigt under julen medans jag jobbar som jobbar inom handeln får jobba extra mycket. Så därför har jag lagt mitt liv (instagram och träning) åt sidan i några dagar.
Idag var den första dagen som jag äntligen skulle få tid till att träna. VAD HÄNDER DÅ? Jo, jag får feber och halsont. Nämen jag är inte bitter... Så jag gick till mataffären, handlade lite gottis (godis, cola och pizza) och planen för ikväll är att ligga i soffan, tycka synd om mig själv och kolla på Meet Joe Black.
 
Inte nog med det, min mobil är trasig - lägger av stup i kvarten. Kan ibland, om jag har tur, komma in och kolla nyhetsflödet på instagram... Nämen jag är inte bitter.
 
Kram från en bitterfitta.♥
 
Kommentarer (0)

Dotter of the year

Publicerad 2013-12-12 19:54:03 i Mahlin,

Jag borde få pris för världens bästa dotter! Igår så kände jag mig lite spontan så jag drog till Västerås för att överraska pappa på hans födelsedag. Han blev super glad och blev verkligen överraskad. Hoppas fan på fina julklappar iår.
 
Det är så skönt att komma hem och hälsa på. Och inte minst få äta mammas underbara mat. När jag kommer och hälsar på brukar jag få önska mat - inte alls bortskämd...
Igår bjöds det på rotfrukter i ugn, pepparstek, hemma gjord kantarellsås och sallad med granatäpple. Pappa fick önska maten denna gång... var ju hans födelsedag så antar väl att det var okej...
 
 
♥
 
 
På morgonen gymmade jag som vanligt. Tog mitt personbästa i benpress. 218 kg x 6. Dessutom var det de sista jag gjorde så gick därifrån med en pinne i röven. Måste säga att jag är stolt över mig själv :)
 
Motivationen är tillbaka efter en vecka av massor med gott. Mår så mycket bättre när jag äter hälsosam mat och tränar. Min hy är dessutom katastrof efter all skräpmat och socker. Men vet ni vad, det är fan värt det. Fan vad jag älskar mat, onyttigt som nyttigt.
 
 
 
♥
Mahlin
Kommentarer (0)

Negativa tankar

Publicerad 2013-12-09 19:36:00 i Mahlin,

Jag sitter på tunnelbanan på väg till gymmet. 10 timmars passet på jobbet har gett sina spår.. huvudvärken och tröttheten är och hälsar på. Då kommer alla negativa tankar som jag kan inte, jag orkar inte, jag är inte sugen osv.Vi alla har sånna dagar då man verkligen inte har lust att träna. Idag är en sån dag för mig! Istället för att vela om man ska träna eller ej, och göra det hela ångest laddat så bestäm om du ska gå dit eller stanna hemma. Punkt slut. Jag bestämmer mig för att gå dit. För jag känner mig själv - kommer vara såå mycket gladare efter. /Mahlin
Kommentarer (0)

Dream

Publicerad 2013-12-08 16:30:18 i Mahlin,

 
Den enda som kan förändra ditt liv är du. Det är ingen som stoppar dig, det är bara du själv.
Kommentarer (0)

Quest bar del 2

Publicerad 2013-12-03 21:17:43 i Mahlin,

 
 
Apple Pie
Jag förstår inte hur den kan vara så hypad? Jag tycker inte alls att den är speciell. Lite för söt. 3/5
 
Lemon Pie
Visst den var god, men njaa. Om man är ett big fan av citron så ja, då kommer ni gilla den. 2,5/5
 
Mixed Berry Bliss
Den var god, men inte nå märkvärdig i sig. Smakade lite mandel. 3/5
 
Peanut Butter Cups
Munknull. Jag gillade den som fan. Jag hade hört innan att den var torr och det var den verkligen, men smaken övervägde. Som sagt, jag älskar jordnötssmör. 4,5/5
 
 
♥
Mahlin
Kommentarer (0)

Starten på min resa

Publicerad 2013-12-02 21:37:06 i Mahlin,

Nu är #Nc1month slut! Det var en kickstart för mig då jag i våras/sommras hamnade i en svacka med min hälsa och livsstil. Det var mycket som hände i mitt liv under den perioden, 3 släktingar fick cancer och 2 av dom gick bort. Det var inte träning och min hälsa som jag prioriterade. Det blev mycket skräp mat, inte mycket träning, ångest och dålig sömn. Den livsstilen mådde jag inte alls bra av.
 
En dag fick jag nog! Jag bestämde mig för att göra en förändring. Jag började med #Nc1month som går ut på inge godis, läsk, socker och cheatdays. Jag åt inte heller pasta, bröd, ris eller potatis. Denna resan påbörjades 14/10 och slutade 30/11.
 
Det är många som frågat, men vad åt du då? Jag skulle vilja säga, typ allt annat. Men här är lite exempel:
- Tex. Kyckling och sen böt ut potatisen mot en sallad eller varma grönsaker.
- Jag har frossat i jordnötssmör.
- Kvarg, kvarg, kvarg. Jag älskar kvarg, med jordnötssmör och hallon.
- Casein som mellis.
- Himmelska omeletter.
 
Jag vill även tillägga att jag inte har svält mig själv och jag har ätit saker som jag älskar och när jag vart hungrig.
 

Det var ju inte bara mina kostvanor som ändrades, jag började med nytt tränings schema. Fick mycket hjälp av Unni med övningar. Jag delade upp passen med olika muskelgrupper och varvade mellan dom.
- Bröst, biceps, övre rygg, mage
- Ben
- Triceps, axlar, ländrygg, mage.
På mina lediga dagar så har jag utöver detta även kört cardio på kvällen.
 
Jag pendlar mellan två övningar och kör ena veckan uthållighet och andra veckan tyngre vikter.
Uthållighet - 3 x 12, sen till failure.
Tungt - 5 x 5, sen till failure.
Vid failure så höjer jag alltid vikten och kör så många reps jag orkar.
 
Jag har tränat så ofta jag kan. Har varierat mellan 5-9 gånger i veckan då jag har ett jobb som har varierande tider.
 

Jag mår så himla bra av den här livsstilen, jag är mycket gladare (förrutom påväg hem från gymmet, då är jag hungrig haha). Sen ett extra tack till alla följare på instagram som har stöttat mig, och till min fantastiska kusin/bästa vän/sambo Unni som har funnits med mig hela vägen.
 
Jag är otroligt glad över att jag bestämde mig för förändring då jag mår otroligt mycket bättre av att träna. Kommer absolut att fortsätta denna resa, det här var bara början.
 
 
Jag är otroligt stolt över mig själv över att jag verkligen gav mig fan på att jag skulle klara denna månad. Jag är stolt att jag har tagit mig till gymmet fast jag igentligen bara vill gå hem och slänga mig i soffan. Jag är stolt över att jag inte gav upp. Jag är stolt över mina resultat. Jag är stolt över mig själv.
 
/Mahlin
Kommentarer (2)

Imorgon smäller det!

Publicerad 2013-11-29 19:24:40 i Mahlin,

Imorgon åker vi till goa Göteborg och kommer befinna oss på Fitnessfestivalen! Om jag är taggad? - JA! Dessutom så är det sista dagen av #NC1Month och jag kommer att publicera före och efter bilder.
 
 
Hoppas vi ses där! :)
/Mahlin
Kommentarer (1)

Cheerleading

Publicerad 2013-11-26 21:32:07 i Mahlin,

 
 
När jag bodde i Västerås så tävlade jag i cheerleading. Det var en otroligt stor del av mitt liv. Tränade 3-4 ggr i veckan och så tränade jag ett nybörjarlag utöver det. Det är den tuffaste sporten som jag testat på, och även den roligaste. Man blev som en familj när man har tränade tillsammans så pass länge.
 
Kan ju säga att mina ben muskler under tävlings säsongen var ju bara to die for haha.
 
Tyvärr så slutade jag när jag flyttade till Stockholm i Maj 2012. Men det ligger mig fortfarande varmt om hjärtat. Det är den roligaste träningsformen jag vet! Ibland när jag är på gymmet så har jag bara lust att göra några volter, hoppa och lyfta människor haha.

 
Cheerleading är en sport som innehåller 5 olika moment - dans, hopp, gymnastik, ramsa och bygg. Min favorit var att bygga, dvs "kast med liten tjej". Jag älskade att testa nya svåra bygg som man sett att någon av de stora amerikanska lagen gjorde. Det slutade med att jag och 5 till startade något som heter Group Stunt. Det består bara av att göra ett program som bara består av bygg (kasta upp den lilla tjejen i luften). Vi körde Group Stunt bara för att det var roligt, vi tävlade aldrig.
 
 
Vi tävlade i lag iallafall (senior fortsättning om det är någon som hänger med). Mitt sista DM så kom vi på 1:a plats. REN LYCKA!
 

 /Mahlin
 
Kommentarer (1)

Badminton

Publicerad 2013-11-22 11:48:00 i Mahlin,

Igår var jag ledig från jobbet så tog en sovmorgon innan jag drog iväg till gymmet. Det stog triceps/axlar/länd och mage på schemat.
 
Istället för att köra kvälls cardio på gymmet så träffade jag upp min vän Martina och spelade badminton. Det är så himla kul :) (även fast Martina utklassade mig) 
 
 
 
Nu är jag på väg till gymmet. Ska kötta ben med unni!
 
/Mahlin
 
Kommentarer (0)

Quest bar recensioner

Publicerad 2013-11-18 13:47:00 i Mahlin,

Alla snackar verkligen om protein baren Quest bar. En bar innehåller 20 g protein, 17 g fiber och är kalorisnål då den innehåller ca 180 kcal. Jag tycker dom är perfekta att äta som mellanmål eller när man är sugen på något. Jag äter mina som mellanmål på jobbet, så smidigt och samtidigt fantastiskt goda.

Alla har samma form och konsistens - ganska seg och mycket tuggmotstånd. Det gillar jag!
 
Lite knäpp som jag är så känner jag att jag måste smaka alla smaker (gör samma sak med Ben&Jerrys). Jag har inte hunnit smaka alla än! Men har hunnit med 9 smaker hittils.
 
 
Double chocolate chunk
Jag tyckte den va lite torr fast jag värmde på den i micron. Hade vart perfekt med lite sås till (?!) Men jag älskar ju chocklad så den får ändå 4/5
 
White chocolate rasberry
Så jävla underbart god. Den enda baren som jag inte värmt på, men det behövdes ej. Den smakade som ett bakelse. Munorgasm. 5/5
 
Cinnamonroll
Den har vart så himla hypad så blev faktiskt lite besviken. Absolut, den var god och smakade kanel med lite inslag av mandel. 3,5/5
 
Chocolate chip cookie dough
Jag älskar denna! Man behöver inte värma på den för att smakerna ska komma fram. Smakar som den heter. 5/5
 
 
Coconut cashew
Smakar i princip bara cocos. Så är man ett fan av det så kommer man älska den. 3/5
 
Strawberry cheesecake
Känns lite mer konstjord i smaken än dom andra. Smaka inte så jätte mycket jordgubb. Visst, jag tyckte om den men om man jämnför med dom andra så måste jag ge den 2/5
 
Vanilla almond crunch
Den gav mig ingen wow upplevelse precis. Den var god, inge mer än så. 3/5
 
Peanut Butter Supreme
Munorgasm. Jag älskar ju jordnötssmör så älskade den. 5/5
 
Chocolate brownie (finns ej på bild)
Smakar lite lakrits, men jag gillar den. Jätte god att micra. 4/5
 
 
/Mahlin
 
Kommentarer (2)

Frestelser

Publicerad 2013-11-16 17:47:00 i Mahlin,

Jag befinner mig i Västerås över helgen för att hälsa på mina föräldrar. Måste säga att det är helt underbart att få mammas mat. Men jag får även stå emot många frestelser. Det finns ju hur mycket gott som hellst här hemma!! Tur att mitt jordnötssmör följde med i resväskan. Min hjärna kan säga till mig, "MEN ÄT DEN DÄR CHOCKLADBITEN DÅ!!" Men nu när jag kör Nc1month så vill jag inte "svika" mig själv, vill inte ge upp. Jag har gjort ett vad med mig själv, en utmaning. Jag vill se om jag klarar en och en halv månad utan godis. Och vet ni? Jag har klarat mig i en månad! Det är bara två veckor kvar. Jag är otroligt stolt över mig själv för ärligt talat så trodde jag inte att jag skulle klara det. Men det handlar bara om inställning och viljan. /Mahlin
Kommentarer (0)

Ingen vettig rubrik

Publicerad 2013-11-13 20:43:26 i Mahlin,

Min lediga dag firas med två träningspass! På morgonen blev det triceps, axlar och rygg. Var ett riktigt härligt pass, gick liksom in i en skön bubbla som jag inte ville komma ur. Nu på kvällen blev det cardio, men slutade  att jag hakade på Unni och Astrid med lite marklyft och bänkning.
 
 
Jag försöker att ta mer bilder på mig själv, men slutar alltid så här?!
 
Nu - säng läge. Imorgon är det legday efter jobbet. SOM JAG LÄNGTAR!!
 
/Mahlin
 
Kommentarer (0)

Body Science Casein

Publicerad 2013-11-11 21:56:05 i Mahlin,

Jag har gått och fått en ny förälskelse (nej, jag är inte otrogen mot jordnötssnör). Det är Body Science Casein.
 
Kaseinet tas upp långsamt i kroppen - om man jämnför med vanligt vassle. Kasein motverkar även muskelnedbrytning. Perfekt som kvällmål eller mellis! Jag slutar väldigt sent  på kvällen så då tycker jag att det är perfekt att komma hem och ta lite kasein. Dämpar mitt sötsug dessutom :)
 
Jag har testat smakerna Päron Split och Double Chocolate Almond.
 
 
 
Päron Split
Smakar exakt som päronsplit!! Jag tror det kan vara skit gott att stoppa in i frysen en stund innan man äter det - måste testas i veckan.
 
Double Chocolate Almond
Helt klart det godaste chocklad smaken de kasein som  jag smakat. Så himla fantastisk. Behöver inte säga nå mer.
 
Jag tar 1 dl kasein, tar en gaffel och blandar i lite vatten tills det blir en gegga. Behövs inte ens mjölk!
 
Finns att köpa på MMsports.
 
 
 
PUSS /Mahlin
Kommentarer (0)

Nc1month

Publicerad 2013-11-10 09:30:00 i Mahlin,

Nu har det gått halva tiden av #nc1month. Man har fått in rutinen och jag längtar efter att träna! Men vad jag längtar efter hotellfrukosten... Går inte en enda dag utan att jag fantiserar om den :)) Besatt eller kåt på mat!? Efter dom här tre veckorna utan cheatdays/treatdays så känns kvällsformen helt okej. Jag har känt mig så otroligt svullen tidigare. Före och efter bild kommer i månadens slut :) Nu sitter jag iallafall på tunnelbanan på väg till jobbet och försöker lösa dagens problem: MITT JORDNÖTSSMÖR ÄR SLUT!!Puss på er.
Kommentarer (0)

Så jävla dålig dag

Publicerad 2013-11-04 21:57:00 i Mahlin,

Jag har haft en helt jävla värdelös dag/natt. Jag låg vaken i 3,5 timmar i natt och mådde lite smått illa. Somnade om tillslut, men 2 timmar senare ringde klockan, gissa om jag var trött? Gick iallafall och tränade men var ett helt värelöst ben pass. Mådde skit illa :((( Dessutom har illamåendet hållt i sig hela dagen.. Jag var tvungen att ringa mamma och få sympati..Imorgon blir det (ofrivillig) vilodag då jag jobbar från 9-21. Puss på er.
Kommentarer (0)

Zucchini och tomat gratäng

Publicerad 2013-11-02 17:47:00 i Mahlin, Mahlins recept,

Hallå där!
Var ju ett tag sedan jag skrev. Det jag har gjort är tränat, jobbat, ätit och sovit. Men fyfan vad skönt det är att vara igång med träningen igen. Jag känner mig frisk och härlig :)))
Här kommer iallafall ett recept på en fantastisk vegetarisk gratäng som jag gjort.

Du behöver:
1 zucchini
3 tomater
1 gullök
1 paket feta ost
Basilika
Chili flakes
Parmesan
Sätt på ugnen på 175°. Skär zucchinin, löken och tomaterna i tunna skivor och lägg i en ungsform. Hacka feta osten som tärningar och blanda i. Krydda med basilika och chili flakes efter smak. Riv sedan på lite parmesan och grädda den i ugnen i ungefär en timme.
Bon Appetit!
Kommentarer (0)

Tampong Mahlin

Publicerad 2013-10-28 12:54:00 i Mahlin,

Nu har en vecka gått av #nc1month och det känns fantastiskt. Däremot så sa min hjärna till mig igår kväll "nu är det söndag, du får äta godis". Men nej, gick och sov istället :)) När jag väntade på tunnelbanan imorse så skulle jag ta upp något från min väska. Då lyckas jag kasta en tampong på killen bredvid!!! Jag låtsades som ingenting.. VEM FAN LYCKAS? Har iallafall vart på gymmet imorse med Unni och idag stog det triceps/axlar/rygg på schemat. Testade precis dom omtalade questbar. Smakade strawberry cheesecake och den var faktiskt riktigt god!
Kommentarer (0)

Och vem är Mahlin sa du?

Publicerad 2013-10-24 21:41:22 i Mahlin,

Hjälp mitt första blogg inlägg!
 
Men vem är Mahlin då undrar säkert ni.

Jag är en lite halv knasig tjej (om jag får säga det själv) som är 22 år. Jag är uppväxt i Västerås men flydde till Stockholm i Maj förra året. Många undrar varför, var det pågrund av plugg eller pojkvän? Nej, bara för att jag kan och vill! Så nu är jag här för att stanna.
 
Jag fick en utmaning av Unni att skriva om henne. Kommer upp imorgon! Dessutom så utmanar jag henne också att skriva om vem jag är.

 
Nu har jag tillsammans med Unni tagit på mig en utmaning som vi ska hålla tills 30 november. (#NC1MONTH)
Inge skräp mat som godis, glass, läsk.
Ändrad kost
Träna, träna, träna.
 
Jag kommer att lägga ut bilder på min kost och även på min träning.
 
/ Mahlin
 
 
 
Kommentarer (0)

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Prenumerera och dela