Bollarna i luften ramlar ibland

Publicerad 2013-10-31 19:11:00 i Unni,

Det har varit ett väldans ståhej i mitt huvud senaste dagarna och har därför varit tyst från min sida. 
 
Jag har bestämt mig för att vara kvar i Sverige ett tag till. För er som inte vet, har jag planer på att uppfylla min dröm att arbeta som tandläkare genom att studera i Riga. Planen var att jag skulle påbörja studierna nu i januari. Fram tills dess var tanken att jag skulle gå mentalt och socialt självmord genom att plugga på 200%, för att bli behörig👍 
 
Min iver speglar sig rätt synligt i allt jag gör, på gott och ont. Jag vill se snabba resultat och blir lätt rastlös när inget nytt händer i vardagen/relationer/kroppen you name it. Men främst av allt längtar jag efter att bli klar.. Får kramp i vaderna av att stå och trampa på ett och samma ställe! 
 
Men vettet kom i kapp och har bestämt mig för att vara kvar i ett tag till. (Hejhej👋 en nu glad mamma☺️💋)
 
Denna iver spökar i denna månads "av-vätskning".. Tycker det går lite segt, främst i benen! Hade sannolikt gått snabbare med ändrad frukost😁 dra ner lite på jordnötssmörs förbrukningen. Men hey? This diet aint gonna kill me🙌 så nej, droppar hellre av mig vätska i slowmo än vinkar adjö till favorit frukosten. 

Dagen bjöd på ben pass, hatade högreps vecka😒 men lyckades gräva mig lite djupare med stumpen och kunde även gå tillbaka till utfall och benspark efter "skadan" i knät👌
 
Efter litt plugg laddar jag nu om med en omelett och möter upp Malle på gymmet. Hon skall böja och jag ska bara löka🏃💦 och försöka se snygg ut samtidigt. Wish me good luck!
Omelett
1 tomat
basilika
torkad vitlök
chilipulver
7 skivor kalkon
1 ägg
1 dl äggvita
 
Tillagning:
  1. Stek tomat med kryddor
  2. I med äggsmeten
  3. På med kalkon
Serveras med kvarg och hackad spenat
Imorgon väntas ett fredagsrecept
Köp en burk kokosmjölk och riven kokos. Ställ in i kylen till imorgon!
Kommentarer (0)

Tricce

Publicerad 2013-10-28 17:41:00 i Unni,

Hade en kass dag igår. Mitt vänstra knä har lagt av efter intervaller på löpbandet.. 😑🔫 Gav mig på squats, men det smärtade så mycket att jag inte vågade ta ut mig till max. Bytte ut alla övningar som smärtade och det blev slutligen ett pass fokus på baksida lår. 
 
Hälsade senare under dagen på en kär vän + son😊 lekte i soffan, busade osv osv.. Träningspass för hela kroppen. Slutade med att både han och jag var helt utmattade efter vår återträff. 
 
Han: grinig, missade Bolibompa🐉 och däckade vid 18.00. 
Jag: åkte hem med rosiga kinder och somnade framför porrserien Game of thrones😌
 
Den s.k. kalorifria middagen
MÅNDAG
Malle jobbar sent idag så innebar tidigt pass. 
⏰7.00 satte syrsorna igång på luren, men då stod jag redan och stekte äpplen i kanel 😏👌 HUNGRIG som alltid! 
Malle släpar sig upp, grymtar godmorgon.. TJA👋😄 
 
Vi har en tyststund på cirka 20min innan flamset börjar, kryper upp i varandras famnar i soffan och ger uppdatering om senaste nytt. 
Ja' ä bra gla att ha dig snuffan! 
 
Dagens pass
Triceps, axlar, länd & mage
Byter alltid ut en övning av axel och triceps till nästa pass
 
5min pw i lutning (pga knä)
12 rep uppvärmning, 3sets 12reps + reps till failure 
Pendlar mellan två övningar
 
Triceps pulldown m rep
Drag till hakan m skivstång
 
Tricepspress (en hand i taget)
Utåtrotation (cable)
 
Tricepspress över huvud (cable)
Axellyft 90 graders vinkel
 
Dips m viktskiva
Axelpress m delvis kroppsvikt (som armhävning)
 
Rygglyft m viktskiva
Rygglyft twist m viktskiva
Rygglyft m hantlar på boll
Rygglyft m hantlar på matta
 
12reps (uppvärmn) 3x12 reps + till failure
endast på dessa två:
Sidolyft m vikt
Benlyft på bänk m ben utanför + vikt på fötter
 
3x12 Crunches på boll, fötter mot vägg + hantlar
3x12 Sidocrunch på boll, fötter mot vägg + hantlar
 
3x12 Benlyft m avslutande rumplyft (matta)
3x12 Twist m hantlar (en rep = twist från höger till vänster)
 
3x12 vriden crunch m ben 90 grader
en sida i taget med balans på sidan av rumpen
 
12 reps toetouch m hantlar (rumpa lyft från matta)
12 reps crunch m ben i 90 grader
12 toetouch m hantlar (rumpa lyft från matta)
Ska nu bege mig ut för en kvälls pw i regnet.. hemma väntar en nybäddad säng :)
Kommentarer (0)

Tampong Mahlin

Publicerad 2013-10-28 12:54:00 i Mahlin,

Nu har en vecka gått av #nc1month och det känns fantastiskt. Däremot så sa min hjärna till mig igår kväll "nu är det söndag, du får äta godis". Men nej, gick och sov istället :)) När jag väntade på tunnelbanan imorse så skulle jag ta upp något från min väska. Då lyckas jag kasta en tampong på killen bredvid!!! Jag låtsades som ingenting.. VEM FAN LYCKAS? Har iallafall vart på gymmet imorse med Unni och idag stog det triceps/axlar/rygg på schemat. Testade precis dom omtalade questbar. Smakade strawberry cheesecake och den var faktiskt riktigt god!
Kommentarer (0)

Veckans HAPPY ENDING

Publicerad 2013-10-27 10:24:00 i #unnibakar,

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Choklad & jordnötssmörglass
Som en dejt med Ben&Jerry
2 bananer 
4 msk kakao 
 
Tillagning: 
Mixa 
Häll tillbaka den bruna sörjan i en tom jordnötssmörsburk👍 (varför? För att ta till vara på varje plupp av godness)
 
Klicka i jordnötssmör och veva 
 
Put in THA freeze 😏👌
 
🙌För att inte riskera överansträngd biceps, låt den inte frysa till fullständigt
 Trevlig smusch söndag
Kommentarer (0)

Om Unni

Publicerad 2013-10-25 16:53:22 i Allmänt,

Jag fick en utmaning att skriva om Unni. So here it comes.
 
3 ord om Unni:
  • Lättroad.
    Hon har så himla lätt till skratt och skrattar typ alltid. I love it! Därför är det ganska svårt att ha tråkigt med henne.
  • Ironisk.
    Hon tar ordet ironisk till en annan nivå. Ofta väldigt ironisk när hon pratar. Går inte en dag (kanske inte ens en timme) utan att säga något ironiskt eller har en ironisk konversation.
  • Kärleksfull. 
    Hon är så jävla mysig. Vardagsromantik som tända ljus, kramas, skriva söta lappar, skicka bilder osv. är hon expert på. KILLAR, HON ÄR SINGEL.


    Unni och jag
     
5 saker ni inte visste om Unni:
  • Hon kan prata. Då menar jag att det aldrig tar slut.. (Tur att jag gillar jag lyssna)
  • Hennes garv är en klass för sig. Låter som goofy...
  • Så jävla tidsoptimist. Får nästan ALLTID vänta när vi ska träffas någonstans. Eller om vi är hemma och ska bort, så börjar hon aldrig fixa sig i tid. Väldigt ofta händer det att den personen som hon ska träffa ringer och fråga vart hon är. Oftast säger hon "jag går nu" och så gör hon inte det eller "det går snabbare om vi inte pratar".
  • Hon har kontrollbehov. Jag tror att det är därför hon är singel... Ingen kille skulle kunna kontrollera henne. punkt slut.
  • Blir upphetad av mat. Ni som följer henne på instagram har nog sett hennes taggar som #matsex #foodfucker #morgonsex. Kanske därför hon är singel förresten, hon älskar mat mer än sex. Slutsats: Hon är en feeder.

 
 
Nu vet ni allt om Unni. Om någon skulle vilja ha en dejt med henne trots detta, maila [email protected] och märk mailet med "Dejta Unni"
 
/Mahlin
Kommentarer (1)

Släpa rumpan i marken

Publicerad 2013-10-24 22:41:00 i Unni,

Kväll och ögon som går i kors. Blev ett riktigt fint pass med Malle i morse, axlar, tricpes, ländrygg och mage krossades. Min obefintliga triceps börjar te sig men fastnar fortfarande inte på bild så vi väntar med skrytbilder!
 
 
 
Gårdagens benpass
Uppvärming
3min PW 2 jogg
 
12 rep uppvärming av varje övning lätt vikt, därefter 5x5 med ökning mellan sets
Avslutar varje övning med reps till failure
  1. Squats
  2. Romanian deadlift
  3. Utfall m skivstång
  4. Stående vadpress med skivstång
  5. Benspark (ett ben i taget)
  6. Donkey kick m bencurl maskin
  7. Insida lårpress (utankontakt med sits)
  8. Utsida lårpress (utankontakt med sits)
Avslutar med två övning för core. (Videon jag la upp på instagram)
3x12 utav vardera.
 
 
Kommentarer (0)

Och vem är Mahlin sa du?

Publicerad 2013-10-24 21:41:22 i Mahlin,

Hjälp mitt första blogg inlägg!
 
Men vem är Mahlin då undrar säkert ni.

Jag är en lite halv knasig tjej (om jag får säga det själv) som är 22 år. Jag är uppväxt i Västerås men flydde till Stockholm i Maj förra året. Många undrar varför, var det pågrund av plugg eller pojkvän? Nej, bara för att jag kan och vill! Så nu är jag här för att stanna.
 
Jag fick en utmaning av Unni att skriva om henne. Kommer upp imorgon! Dessutom så utmanar jag henne också att skriva om vem jag är.

 
Nu har jag tillsammans med Unni tagit på mig en utmaning som vi ska hålla tills 30 november. (#NC1MONTH)
Inge skräp mat som godis, glass, läsk.
Ändrad kost
Träna, träna, träna.
 
Jag kommer att lägga ut bilder på min kost och även på min träning.
 
/ Mahlin
 
 
 
Kommentarer (0)

Toppmorgon!

Publicerad 2013-10-24 09:54:11 i Unni,

Något trött! Somnar sent, vaknar 7.00 (alarm står på 9.00), inte pigg, lägger täcket över huvudet och lyckas somna om.. i en timme. Bra morgon!
 
Gårdagen bjöd på böjkalas med kusinen på morgonen. Åkte snabbt hem för att plugga innan kvällscardion, men slutade med att jag hade så mycket andra intressanta saker att göra och somnade i soffan. Kvällskondisen blev av i vart fall, svettades som en gris, snigelspår (av svett) över hela gymmet.
 
Ska snart iväg till gymmet med sambon, axel, triceps, ländrygg och mage väntas. Sen skall det pluggas för hela slanten. Malle är ledig idag vilket innebär sällskap till gymmet ikväll :) tack för att du är kvar, trots dagens morgonhumör (hihi).. Vi är bundna genetiskt, du blir inte av med mig!
Träningsupplägg:
Jag har delat upp kroppen på 3 olika pass

A
Bröst
Biceps
Övre rygg
Mage

B
Ben

C
Axlar
Triceps
Ländrygg
Mage

Kör ben varannan dag och växlar däremellan mellan A och C.
Så en vecka för mig kan se ut på detta sätt
Mån: B
Tis: A
Ons: B
Tors: C
Fre: B
Lör: A
Sön: B alt vila

Då jag kör ben ofta har jag två olika benscheman som jag växlar mellan.
Växlar även veckovis mellan uthållighet och maxstyrka.
Uthållighet
Färre sets och fler reps
Maxstyrka
Fler sets och färre reps

 
Lägger upp gårdagens benpass senare under dagen
Kommentarer (0)

NC1MONTH(?)

Publicerad 2013-10-23 16:13:44 i Unni,

#NC1MONTH, (no candy one month)

En utmaning som hade sin grund i att jag efter sommaren ville få tillbaka definitionerna. Jag drog igång en månad utan socker, läsk, skräpmat och alkohol. Fick med mig en drase sköna människor och tillsammans inspirerade vi varandra med massvis av recept på maaaaat och sockerfria godsaker:) 
_____________________________________________________________________________
Ofiltrerade resultat från första månaden utan "cheat/treat/whatever-day"
Jag kan ju bli lite små kåt på att se förändringar, tycker det är så kul att testa nya saker, nya varianter av kost/träningsupplägg etc.
 
Månaden utan allt socker visade inte bara skillnad i spegeln utan tydliggjorde skillnaden mellan suget efter socker och suget efter "grejen" med att äta godis. Suget efter socker försvann snabbt, suget att ha myskväll och äta Ben&jerry's kommer alltid finnas och jag älskar det. För jag förespråkar allt som har med balans att göra. Jag tror på att allt i för stor mängd är dåligt för kroppen fysiologiskt.
 
MEN att brassa i dig lite extra någon dag i veckan won't make you fat.
 
HUR?
Jag och kusinen startade upp detta igen men med Fitnessfestivalen som slutdatum.
Förändringarna i min vardag:
  • Inga kolhydrater från bröd/pasta/ris etc
  • Inga gottedagar
  • Samma upplägg på gym
  • Underskott på kcal/dag
  • Extra pass kondition 6 dagar/veckan
Det är kul att se hur många som är med, jag vill dock betona att alla lägger upp sina "mål" och vad du vill ta bort alt. lägga till i din vardag.
 
VARFÖR?
Jag kan inte ge ett konkret svar på varför kör igång NC1MONTH igen så här kommer fyra
  • Hur mycket jag kan förändra kroppen på en månad?
  • Vad klarar jag av?
  • Ta fram definitioner
  • Som en stöttning för min kusin/sambo
Slutligen:
Det här är inte en hållbar livsstil under en längre tid.
Det är inte hälsosamt att ligga på ett ständigt stort underskott i kcal.
Det är inte hälsosamt att se ut som en bodybuilder gör under tävling, året runt.
_____________________________________________________________________________
 
Nu ska magen få i sig lite mellis innan kvällens konditionspass, på gymmet där hela Stockholms befolkning befinner sig.
 
Ytterligare lite saker
Separata kategorier för recept till höger
Mejladress till oss för frågor/åsikter/saker ni vill se mer av: [email protected]
 
Kommentarer (0)

All about Unni

Publicerad 2013-10-22 22:52:14 i Unni,

God kväll gott folk!
Dödstrött.. Men som utlovat kommer här första inlägget, (Mahlin jag hann först).
Bloggen är uppdelad mellan mig och Malle via kategorierna (ni finner dessa på sidan). Då har vi rett ut det.
 
Denna blogg kommer inte handla om mig och mitt privatliv utan om mig, mat och träning i en enda röra. Kom med frågor, var kritiska och (slutligen klyschan:) låt oss lära av varandra.
 
Vem är jag?
Unni
För er som funderat på det:
  1. Namnet betyder älska
  2. Ja, namnet är norskt
  3. Nej, jag är inte norsk
Kvinna, 21 år. Bor i Stockholm med min kusin Mahlin sen lite drygt 2 år tillbaka. Pluggar för tillfället för att bli behörig till Tandläkarutbildningen i Riga.
 
Kan berätta om mig själv hur jag funkar, men hur kul är det? Så Mahlin, jag utmanar dig i att berätta. Vem är denna "fitness"-Unni? Du får välja 3 ord och beskriva varför just dessa!
 
Alarmet står på 7.00, imorgon skall Malles röv nudda golvet innan hon drar till jobbet. Jag ska sova!
Godnatten
 
Ps. Vet att jag utlovat förklaring på #NC1MONTH, kommer imorgon, lovarlovarlovar.
Kommentarer (0)

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Prenumerera och dela