Kväll och ögon som går i kors. Blev ett riktigt fint pass med Malle i morse, axlar, tricpes, ländrygg och mage krossades. Min obefintliga triceps börjar te sig men fastnar fortfarande inte på bild så vi väntar med skrytbilder!

 

 

Uppvärming
3min PW 2 jogg

 

12 rep uppvärming av varje övning lätt vikt, därefter 5x5 med ökning mellan sets

Avslutar varje övning med reps till failure

1. Squats
2. Romanian deadlift
3. Utfall m skivstång
4. Stående vadpress med skivstång
5. Benspark (ett ben i taget)
6. Donkey kick m bencurl maskin
7. Insida lårpress (utankontakt med sits)
8. Utsida lårpress (utankontakt med sits)