Något trött! Somnar sent, vaknar 7.00 (alarm står på 9.00), inte pigg, lägger täcket över huvudet och lyckas somna om.. i en timme. Bra morgon!

 

Gårdagen bjöd på böjkalas med kusinen på morgonen. Åkte snabbt hem för att plugga innan kvällscardion, men slutade med att jag hade så mycket andra intressanta saker att göra och somnade i soffan. Kvällskondisen blev av i vart fall, svettades som en gris, snigelspår (av svett) över hela gymmet.

 

Ska snart iväg till gymmet med sambon, axel, triceps, ländrygg och mage väntas. Sen skall det pluggas för hela slanten. Malle är ledig idag vilket innebär sällskap till gymmet ikväll :) tack för att du är kvar, trots dagens morgonhumör (hihi).. Vi är bundna genetiskt, du blir inte av med mig!

Träningsupplägg:
Jag har delat upp kroppen på 3 olika pass

A
Bröst
Biceps
Övre rygg
Mage

B
Ben

C
Axlar
Triceps
Ländrygg
Mage

Kör ben varannan dag och växlar däremellan mellan A och C.
Så en vecka för mig kan se ut på detta sätt
Mån: B
Tis: A
Ons: B
Tors: C
Fre: B
Lör: A
Sön: B alt vila

Då jag kör ben ofta har jag två olika benscheman som jag växlar mellan.
Växlar även veckovis mellan uthållighet och maxstyrka.
Uthållighet
Färre sets och fler reps
Maxstyrka
Fler sets och färre reps