Starten på min resa
Nu är #Nc1month slut! Det var en kickstart för mig då jag i våras/sommras hamnade i en svacka med min hälsa och livsstil. Det var mycket som hände i mitt liv under den perioden, 3 släktingar fick cancer och 2 av dom gick bort. Det var inte träning och min hälsa som jag prioriterade. Det blev mycket skräp mat, inte mycket träning, ångest och dålig sömn. Den livsstilen mådde jag inte alls bra av.
En dag fick jag nog! Jag bestämde mig för att göra en förändring. Jag började med #Nc1month som går ut på inge godis, läsk, socker och cheatdays. Jag åt inte heller pasta, bröd, ris eller potatis. Denna resan påbörjades 14/10 och slutade 30/11.
Det är många som frågat, men vad åt du då? Jag skulle vilja säga, typ allt annat. Men här är lite exempel:
- Tex. Kyckling och sen böt ut potatisen mot en sallad eller varma grönsaker.
- Jag har frossat i jordnötssmör.
- Tex. Kyckling och sen böt ut potatisen mot en sallad eller varma grönsaker.
- Jag har frossat i jordnötssmör.
- Kvarg, kvarg, kvarg. Jag älskar kvarg, med jordnötssmör och hallon.
- Casein som mellis.
- Himmelska omeletter.
Jag vill även tillägga att jag inte har svält mig själv och jag har ätit saker som jag älskar och när jag vart hungrig.
Det var ju inte bara mina kostvanor som ändrades, jag började med nytt tränings schema. Fick mycket hjälp av Unni med övningar. Jag delade upp passen med olika muskelgrupper och varvade mellan dom.
- Bröst, biceps, övre rygg, mage
- Ben
- Triceps, axlar, ländrygg, mage.
På mina lediga dagar så har jag utöver detta även kört cardio på kvällen.
Jag pendlar mellan två övningar och kör ena veckan uthållighet och andra veckan tyngre vikter.
Uthållighet - 3 x 12, sen till failure.
Tungt - 5 x 5, sen till failure.
Vid failure så höjer jag alltid vikten och kör så många reps jag orkar.
Jag har tränat så ofta jag kan. Har varierat mellan 5-9 gånger i veckan då jag har ett jobb som har varierande tider.
Jag mår så himla bra av den här livsstilen, jag är mycket gladare (förrutom påväg hem från gymmet, då är jag hungrig haha). Sen ett extra tack till alla följare på instagram som har stöttat mig, och till min fantastiska kusin/bästa vän/sambo Unni som har funnits med mig hela vägen.
Jag är otroligt glad över att jag bestämde mig för förändring då jag mår otroligt mycket bättre av att träna. Kommer absolut att fortsätta denna resa, det här var bara början.
Jag är otroligt stolt över mig själv över att jag verkligen gav mig fan på att jag skulle klara denna månad. Jag är stolt att jag har tagit mig till gymmet fast jag igentligen bara vill gå hem och slänga mig i soffan. Jag är stolt över att jag inte gav upp. Jag är stolt över mina resultat. Jag är stolt över mig själv.
/Mahlin